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天气转冷,警惕心脑血管病!细说日常保健方
  
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天气转冷,警惕心脑血管疾病!详细的日常保健

2019年紫丁香也很健康

调查显示,在中国中老年人的死亡原因中,心脑血管疾病占33.3%,居首位,远高于第二肺心病的13.8%。

中国有近3亿人患有心脑血管疾病!

现在天气越来越冷,中老年人的疾病预防和治疗重点应更多地放在心脑血管疾病上。今天,先生先生将为大家推荐一些有效的预防方法!

什么是心脑血管疾病

心血管疾病包括心血管疾病和脑血管疾病:

发生在心脏动脉的疾病是心血管疾病,包括冠心病,心肌梗塞,高血压等;

发生在脑动脉的疾病是脑血管疾病,主要包括脑出血,脑血栓形成和脑栓塞。

心血管疾病在预防中很重要

1优质睡眠保证人体健康;

2适当运动可改善心脑血管健康;

3合理饮食可预防和治疗心脑血管疾病。

接下来的几点是要讨论以上三个方面:

01,睡觉

调查显示,睡眠质量与心血管和脑血管疾病的发生直接相关。如果长时间睡眠质量不佳,将会影响血压和心脏跳动功能。如果花费很长时间,则会导致高血压,心律不齐,心力衰竭和心肌梗塞。

建议年龄在25-55岁之间的人们应该在晚上9-11点之间休息,并在早上5-7点起床。建议睡眠时间在7-9小时之间。

02,运动

俗话说:“生命在运动”。随着年龄的增长,血管正在老化,并且心血管和脑血管疾病更可能发生。

如果坚持规律的运动,不仅可以提高能量效率,增强身体的抵抗力,而且可以改善心脏活动,减缓血管的衰老并有效地延迟器官的衰老。长期坚持,甚至可以控制高血脂,高血压,糖尿病等慢性疾病。

中老年朋友可以选择有氧运动,而少运动,例如太极拳,八段锦,吴琴夕,散步等。

03,吃饭

合理饮食不仅可以增加日常营养摄入,而且可以有效改善心脑血管疾病患者的健康。

1适量摄入富含胆固醇的食物,例如蘑菇,韭菜,牛奶,海带等;

2减少脂肪摄入,应控制在每天25g左右;

3合理摄入蛋白质;

4控制盐的摄入量,正常人每天不应超过6克,而高血压患者则不应超过4克;

5摄入必需的维生素并增加膳食纤维的摄入量。

提示:患有心血管和脑血管疾病的患者应始终随身带急救药物,例如速效急救药,硝酸甘油,心痛等。如果您不及时服用药物感到不适,请立即就医。争取战斗时间。

参考文献:

[1]王鹤龙。谈心脑血管疾病的预防与保健[J]。中国医学指南,2009,12(8):1388-1389。

[2]梁媛。早期保健和心脑血管疾病的治疗。中华中西医结合杂志,心血管与脑疾病(电子版),2018,2C(6-6):60-61。

[3]严敏川。心血管和脑血管疾病的卫生保健。金融卓越,2014(6):68-69。

注:文本中涉及的各种处方和处方仅供参考。它们不能用作处方。请不要盲目尝试。本平台不承担由此引起的任何责任!

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⊙编辑:笙

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调查显示,在中国中老年人的死亡原因中,心脑血管疾病占33.3%,居首位,远高于第二肺心病的13.8%。

中国有近3亿人患有心脑血管疾病!

现在天气越来越冷,中老年人的疾病预防和治疗重点应更多地放在心脑血管疾病上。今天,先生先生将为大家推荐一些有效的预防方法!

什么是心脑血管疾病

心血管疾病包括心血管疾病和脑血管疾病:

发生在心脏动脉的疾病是心血管疾病,包括冠心病,心肌梗塞,高血压等;

发生在脑动脉的疾病是脑血管疾病,主要包括脑出血,脑血栓形成和脑栓塞。

心血管疾病在预防中很重要

1优质睡眠保证人体健康;

2适当运动可改善心脑血管健康;

3合理饮食可预防和治疗心脑血管疾病。

接下来的几点是要讨论以上三个方面:

01,睡觉

调查显示,睡眠质量与心血管和脑血管疾病的发生直接相关。如果长时间睡眠质量不佳,将会影响血压和心脏跳动功能。如果花费很长时间,则会导致高血压,心律不齐,心力衰竭和心肌梗塞。

建议年龄在25-55岁之间的人们应该在晚上9-11点之间休息,并在早上5-7点起床。建议睡眠时间在7-9小时之间。

02,运动

俗话说:“生命在运动”。随着年龄的增长,血管正在老化,并且心血管和脑血管疾病更可能发生。

如果坚持规律的运动,不仅可以提高能量效率,增强身体的抵抗力,而且可以改善心脏活动,减缓血管的衰老并有效地延缓器官的衰老。长期坚持,甚至可以控制高血脂,高血压,糖尿病等慢性疾病。

中老年朋友可以选择有氧运动,少运动,如太极拳,八段锦,吴琴夕,散步等。

03,吃饭

合理饮食不仅可以增加日常营养摄入,而且可以有效改善心脑血管疾病患者的健康。

1适量摄入富含胆固醇的食物,例如蘑菇,韭菜,牛奶,海带等;

2减少脂肪摄入,应控制在每天25g左右;

3合理摄入蛋白质;

4控制盐的摄入量,正常人每天不应超过6克,而高血压患者则不应超过4克;

5摄入必需的维生素并增加膳食纤维的摄入量。

提示:患有心血管和脑血管疾病的患者应始终随身带急救药物,例如速效急救药,硝酸甘油,心痛等。如果您不及时服用药物感到不适,请立即就医。争取战斗时间。

参考文献:

[1]王鹤龙。谈心脑血管疾病的预防与保健[J]。中国医学指南,2009,12(8):1388-1389。

[2]梁媛。早期保健和心脑血管疾病的治疗。中华中西医结合杂志,心血管与脑疾病(电子版),2018,2C(6-6):60-61。

[3]严敏川。心血管和脑血管疾病的卫生保健。金融卓越,2014(6):68-69。

注:文本中涉及的各种处方和处方仅供参考。它们不能用作处方。请不要盲目尝试。本平台不承担由此引起的任何责任!

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