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姚明深蹲练力量
  
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众所周知,蹲姿是“力量训练之王”,也是最重要的力量训练运动。不仅举重、举重和健美等力量项目的运动员非常重视蹲姿,其他项目的运动员也应该经常练习蹲姿。蹲着也让篮球明星姚明受益。

虽然姚明最不喜欢在中国练习力量,但他不能以任何方式躲避火箭。力量教练安东尼法森喊道:“姚明,你该举重了!”

姚明的热身是连续跳绳3分钟。连续起飞的能力对中心来说是最重要的,它也能移动四头肌。跳绳结束了,直奔主题。首先,四组蹲得很深,每组蹲四次,两组之间只允许休息一分钟。姚明轻松完成了。下一个项目是半蹲,重点是跳跃能力的训练,这是迈克尔乔丹(Michael Jordan)最喜欢的训练项目,也是所有中锋取得积极成绩的唯一途径。姚明从八个45磅重的杠铃开始,当他到达第四组时,他已经增加了14个,重630磅,但是姚明仍然毫不费力地做到了。甚至摄影师也惊呼道,“哇,他真的很强壮!”

下一个项目是弓步和弓步交换跳跃,双手各拿一个40磅重的哑铃,不仅可以提高力量,还可以训练心肺功能,可以达到很高的训练强度。练习了一会儿后,姚明的腿看起来像铅一样,他的脸变红了。好不容易结束,下一项是射箭蹲,只有100磅,主要是为了训练耐力。这对姚明没有威胁。经过系统的训练,姚明的实力比国内有了很大的提高。尽管姚明无法与奥尼尔或马龙相比,但与许多小人物相比,他并没有遭受任何损失。姚明相信,随着他下蹲重量的增加,他的体能和对抗能力会不断提高。

可以看出,无论你的目标是竞争还是保持健康,力量训练都能给你带来真正的好处。你还在等什么?让我们一起练习蹲坐吧!

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