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一般人对肌肉锻炼的谬误
  
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(1)肌肉发达和头脑简单

有些人错误地将肌肉发达和头脑简单的事物联系在一起,而这两者并不相关(到目前为止,还没有研究证实这两者之间的直接关系)。)也许这是懒惰的人为了逃避运动而编造的借口。

(2)当肌肉发达时,身体会变得僵硬或绷紧。

如果肌肉得到适当锻炼,而不是绷紧,它们会变得柔软有弹性,给身体更大的灵活性。

(3)肌肉发育后,一旦停止练习,你就会变胖。说肌肉变胖是荒谬的。肌肉发育后,不难保持。此外,我们不像世界先生那样“大”。只要你每周坚持练习一次,你就可以保持你所训练的肌肉线条。如果你停止练习的时间太长,你的肌肉肯定不会像训练期间那样强壮,但是它们比你以前从未练习过的肌肉要好。此外,如果你停止锻炼太长时间,你可能会变胖,这与减少锻炼(能量消耗)有关。如果饮食能够得到相应的控制,发胖的机会就会减少。

(4)女人不应该锻炼肌肉,否则她们会失去美貌。

首先,我们必须定义什么是女性美。女人只有在脆弱的时候才美丽,这是真的吗?我相信现代女性的美丽不是这样!许多女性害怕锻炼后肌肉会变得非常“大”,她们身上覆盖着像世界健美小姐这样的肌肉块。然后你可以放心,即使你一周练习6天,一天练习4 ~ 5小时,你也可能赶不上他们。一般来说,适合健康人的训练计划只会让你的肌肉更强壮,身体更美丽,每周锻炼2到3次,每次45分钟到1小时,而不会失去女性的美丽。没有必要担心肌肉的发育。

(5)老年人的骨骼脆弱,不适合肌肉训练。

随着老年人的肌肉和骨骼系统退化,他们需要更适度的肌肉训练。许多老年人失去了日常生活能力,主要是因为肌肉力量不足。所以两年多前,美国运动医学协会在其全民健身计划中特别强调肌肉强化锻炼。年轻人早期的肌肉锻炼可以为未来打下坚实的基础。老年人锻炼肌肉时,可以增强肌肉力量,防止退化,延长体力活动的寿命。

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