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剧烈运动时为何腹痛
  
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有些人经常在剧烈运动或快走时腹痛,严重的情况下可能会出现恶心、冷汗和晕厥。腹痛发生在运动期间,主要是由于不适当的运动引起的内脏功能障碍和过度内脏活动引起的重力牵引。常见于以下情况:

内脏适应障碍:当人体立即从安静状态进入剧烈运动时,由于人体的“惯性”效应,虽然神经和肌肉系统立即处于高度兴奋状态,但呼吸、循环、消化、内分泌等系统仍然需要一些时间来适应剧烈运动的需要。结果,人体各系统的协调失去联系,导致功能障碍。

内脏重力牵引:内脏器官,尤其是胃肠部分,通过系膜和韧带固定在后腹壁上。当身体剧烈运动时,腹部这些器官的活动也会增加,这不可避免地会拉动系膜。当分布在系膜内或系膜附近的神经和血管被牵拉并超过其耐受限度时,会导致内脏神经功能障碍,从而导致腹痛、恶心和其他症状。这种情况最有可能发生在你吃饱后立即参加剧烈运动的时候。此外,由于运动过程中的重力因素,小肠的内容物沉积在回盲部,在回盲部神经和血管被拉伸,并且在右下腹部也可能发生胀痛。

胃肠缺血或饥饿痉挛:肌肉运动的能量主要由肌肉糖原氧化提供。剧烈运动时的能量消耗可能是安静运动时的10倍以上。饥饿时,血糖浓度本身很低。如果你做剧烈运动,低血糖会更容易发生,心悸、冷汗和饿腹痛也会发生。同时,胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能障碍。

内脏扭转(内脏扭转):由于内脏运动性和功能障碍的增加,某些病理状态下的内脏有时会扭曲。如胃下垂、肠道蛔虫病、移行肾、脾卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等。在缺乏锻炼或没有按计划锻炼的人群中,腹部疼痛更常见。锻炼好的人很少会腹痛,因为他们注意锻炼前的准备活动,运动量从少到多,从轻到重,内脏也适应了。

为了防止运动中的腹痛,人们应该避免精神压力,充分准备活动,注意循序渐进,尽力而为。此外,剧烈运动前,不要吃太多,不要吃平时不习惯的食物,也不要饿着肚子参加。一般来说,饭后一小时进行剧烈运动更好。

运动中如果腹痛,我应该怎么做?

放慢速度,减少运动量。如果是足球比赛,你可以慢慢移动一会儿,而不是完全休息。如果你在进行中长跑,你可以放慢跑步速度,在疼痛消失后逐渐加快速度。

轻轻按摩腹部,可以起到平滑血管、缓解疼痛和刺激的作用。

深呼吸一会儿可以增加氧气的摄入量,调节心肺功能。深呼吸,还能缓解腹肌紧张和腹痛。

用手指按压两臂的“内关”,有助于停止腹痛。取穴时,伸展双臂,抬起手掌。在前臂内侧的中间,手腕后面的第二横静脉上有三个横指,在两个肌腱的中间。

顽固性腹痛,不坚持锻炼,应适当休息;阿托品、异丙酚和其他药物也可以口服,以减轻疼痛。如果你有心悸、冷汗、昏迷、脉细数和其他症状,你应该立即躺下来吃些糖。

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