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体育战“疫” 河北在行动《我和我的祖国》瑜伽版
  • 发布时间:2020-02-28
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  • 为抗击新型冠状病毒肺炎疫情,打赢防控疫情战争,满足防控疫情期间人民群众健身需求,河北省体育局开展了“体育战争‘疫情’河北在行动”家庭防疫健身活动,并组织拍摄了适合家庭锻炼的各种体育视频。视频显示,这些行动简单易行,科学有效,促进了大众健身,增强了人们的体质,并积极倡导家庭(办公室)科学健身。

    瑜伽练习的注意事项

    1。热身非常重要。开始时不要做困难的练习,以免运动损伤。首先逐渐做一些瑜伽热身运动。

    2。练习时,一定要保持房间相对安静,空气应该流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫,然后穿上舒适的衣服,赤脚练习。

    3。练习瑜伽不需要从猫身上画出老虎。你可以在光盘上做任何你能记得的动作。动作的顺序不一样。你应该做任何你想做的事,只要你保持呼吸稳定,头脑冷静。

    4。练习瑜伽时,你必须保持呼吸3到5次。练完瑜伽后,你应该感到快乐而不是疲惫。

    5。不要强迫自己做瑜伽。你不必每天都做。如果你选择在心情好、身体感觉良好、有空闲时间的时候做瑜伽,你会事半功倍。

    温馨提示:请根据自己的身体状况在家适当锻炼,不要太多或太用力,以免造成不必要的伤害。

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