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腿部力量的重要性_健网
  
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我们不能忽视腿部力量的重要性,下面我们来一一详解。>

越来越衰弱的腿部

人们经常说,年龄越大,腿部越衰弱。但科学家发现,随着人类文明的进步,人类的腿部也在变得越来越衰弱。在人类各项减退的机能中,腿部力量的下降程度是最大的。现在我们的腿部力量平均水平已经比4000年前下降了54%,这应对我们平均体能的持续下降负主要责任。

尽管现代人有各种运动,但依然弥补不了生存压力、重体力劳动、军事行动大量减少对腿部力量要求的降低。在人类的历史上,我们经常需要快速奔跑躲避野兽追赶,或者追赶自己的猎物,竭尽全力拉动装满石块的四轮车,连续几天负重快速行军,现在这些都被舒适的小轿车、高速电梯、重型货车代替了。

科学家已经发出警告:如果我们再不系统地提高自己的腿部力量,总有一天人类会面临既不能移动重物,也不能移动自己,只能依靠机器实现自己头脑中全部设想的境地,那时我们自身的健康也会受到严重威胁。

腿部力量的源泉

人类文明的历史也是将负荷从人体逐渐转移到机器上的历史,它注定是人体自身力量的来源,33,354条腿,而且运动越来越少。腿部力量占身体力量的90%以上。一个人的力量主要取决于他的腿部力量。人们曾经使用主要的繁重体力劳动形式来搬运石头,承重负重的步行和牵引重型四轮车,这些都主要依靠腿部力量。研究表明,人体上半身力量的下降和腿部力量的迅速下降充分证明了这一点。

尽管我们需要越来越少的机会来应对重负荷,但对于那些动力项目而言,这意味着运动员越来越难以获得良好的成绩。挺举和抢夺世界纪录是在20年前创造的,而有腿有腿的世界纪录是在60年前创造的,这充分说明了这一点。世界上最古老的力量俱乐部之一,角斗士教练亨利(Henry)

Milanitusky说,与50年前相比,运动员腿部力量的总体水平有所下降,这是因为越来越多的人喜欢动力项目,而且开始锻炼的时间也越来越晚,尽管训练技巧已经大大增加。它只能勉强阻止整体竞争水平下降。

腿部力量身体素质

许多人狭power地理解权力并将权力与极端权力相混淆。腿部力量不仅仅具有深蹲的能力。您的速度,爆发力和耐力取决于您的腿部力量,是您腿部力量的直接体现。上身力量固然重要,但与腿部力量相比,上身力量有限,不足以影响整体状况,人是直立行走的动物。人的几乎任何动作都会使腿部积极参与。可以确定,腿部力量的应用范围比上身的范围要宽得多。

以最简单的方式,奔跑和跳跃,都取决于双腿的相对强度,即双腿的极限力量与体重的比率,实际上与轻质举重运动员的要求相同。因此,轻巧的举重运动员非常有能力奔跑和跳跃,反之亦然。如果没有强大的奔跑和跳跃能力,您几乎不可能在几乎所有的球类比赛中有所作为。

战斗程序也相同,各种重击和投降技术取决于双腿的前推力。砰击力是一条链,腿的力量既是链的起点,也是上述最重要的部分。强力射击也是如此。拳击,摔跤,棒球,排球,这些看似不同的运动,一件事是普通的需要强壮的腿部力量。

即使在与腿无关的运动中,它仍然有效。在体操项目的6个单独项目中,有2 个自由体操和跳马项目,主要由腿部力量决定,其余4种方法也由腿部力量决定。现代卧推技术非常重视腿部力量,而运动员则需要大力蹲下和拱起背部以为杠铃提供额外的力量。即使在最“上肢”运动的33,354扳手腕中,全身的腿部力量锻炼也比仅依靠前臂和二头肌有效得多。

以上三个例子几乎是以下事实的一个例子:在体育界,只有三个腿部力量处于次要位置。在所有其他运动中,腿部力量至关重要。

铅强度健康指标

下蹲和骑固定自行车较早开始,被用作心脏健康的一项指标。当医生想简单地评估一个人的健康状况时,他会看着腿而不是上身。原因很简单。一个人的运动能力主要取决于腿。弱小的腿会逐渐失去运动能力,健康将难以维持。另一方面,呼吸和循环系统的运动也主要由腿的力量决定。由于上述基于身体的运动模式太小,因此运动部位也受到限制,这不足以实现内脏力量的强度。例如,深蹲训练力量是卧推的4倍和弯举的10倍。

我们甚至可以从身体上看到一个人的健康。医学研究表明,在大多数情况下,粗大腿是健康的体现,也可以促进健康。大上半身和小腿不健康,因为在合理的运动下不会发生这种情况。最典型的不健康体型是肥胖的上半身,桶状的腰围和微小的下肢。

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