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婚后日常减肥小方法,帮助你重新塑造体型
  
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领导:现在每个人都知道男人和女人结婚后都会发胖,更不用说离婚了。你怎样才能避免婚后变胖?今天,边肖会给你一些建议,并与你分享一些婚后每天减肥的方法,帮助你重塑身体!

1。合适的零食“食物”促进新陈代谢,这听起来像是深夜电视购物节目。总的来说,未经处理的食物比精制的食物需要消耗更多的能量来分解和消化。因此,当你吃这种食物时,你会燃烧更多的卡路里。我们只需要简单的改变33,354糙米而不是白米,完整的苹果而不是果汁。随着时间的推移,全身的脂肪状况将会完全不同。

2。“小盘子吃”对冰淇淋自助餐进行了研究。参与者分别分发了17或34盎司的碗和2或3盎司的勺子。结果,那些碗大的人比那些碗小的人多吃了31%。另一方面,那些拥有更大碗和勺子的人比那些拥有更小碗和勺子的人平均多摄入57%的食物。

3。适当吃辛辣食物

根据研究,喝一茶匙辣椒汤的人下一餐的平均摄入量比只喝清淡汤的人少60%。科学家说饮食中的辣椒可以促进人体新陈代谢。

4,喝点酒

研究发现,每天喝1-2杯酒的女性比不喝酒或嗜酒的女性体重增加较少。研究人员无法解释原因,但是他们说喝一两杯葡萄酒的人消耗的卡路里相对较少。此外,他们饮酒后消耗的卡路里比男性多。

5。常规卡路里摄入

在对抗脂肪的斗争中,摄入常规卡路里比限制碳水化合物摄入要好。一项研究表明,100名肥胖受试者的日常饮食严格控制在20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物。第一组全天只摄入淀粉,而第二组摄入更多碳水化合物。六个月后,人们发现第二组人白天感觉更饱,体重减轻最多,腰围收缩最快。

6。选择一个合适的用餐地点

愉快的鸡尾酒会或奢华的宴会通常是人们享用辛辣食物的好机会,而辛辣食物是难以控制的。为了控制食物摄入,试着坐在长桌子的末端。在中间位置,总是有令人眼花缭乱的食物摆在我们面前,这让人们不知所措。

7。晚上关灯睡觉

晚上创造一个完全黑暗的环境,这会让人不知不觉地失去肉。美国俄亥俄州立大学的研究人员显示,睡在全黑环境中的老鼠比睡在明亮或昏暗光线下的老鼠更不容易增重。在光线下睡觉的老鼠会在一些奇怪的时间点进食(例如深夜)。

8。去健身房,出汗一点。

经过90分钟的健身课程,锻炼减肥真的很累人。我们仍然必须通过减少热量摄入来达到减肥的目标。然而,不可否认的是,锻炼不仅有益于心脑血管健康和心理健康,也是保持苗条和不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量热量。每周约5次有氧运动可以使新陈代谢畅通。

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