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关于肌酸的17个问答_健网
  
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(1)什么是肌酸?什么是肌酸?

肌酸是一种含氮有机酸,来源于氨基酸甘氨酸、精氨酸和蛋氨酸。骨骼肌含有95%的肌酸。心脏、大脑和睾丸保持其余的5%。

(4)何人应该使用肌酸?谁应该使用肌酸?

简而言之,所有想通过力量训练来改善肌肉周长和肌肉爆发力的人都应该使用肌酸来达到最好的训练效果。

(5)肌酸有助于你增强肌肉吗?肌酸可以帮助你增肌吗?

答案是甲苯磺丁脲。研究表明肌酸至少有以下主要作用

(1)增加瘦肌肉的比例

(2)提高绝对肌肉力量(在相同重量下至少多一次)

(3)提高肌肉耐力

(4)提高无氧运动的性能

(6)肌酸有助于减肥吗?肌酸有助于减脂吗?

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答案是正确的!通过使用肌酸,你的瘦肌肉比例会增加,你的肌肉力量和耐力也会增加,这意味着你可以增加训练强度,从而消耗更多的卡路里和燃烧更多的脂肪。

更重要的是,肌酸还可以提高你的利率!

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(7)我应该服用多少肌酸?肌酸的用量是多少?

培训日使用5-10g,非培训日(维护期)使用3-6g。

(8)肌酸负荷是多少?肌酸的影响期是什么时候?

如果肌酸是第一次使用,为了在最短的时间内达到最佳效果,我们建议在最初的7-14天内每天使用10-20g作为“冲击期”。之后,可以进行正常的培训使用和维护使用。

(9)为什么以及何时应该加载肌酸?肌酸休克期应该在何时以及如何进行?

由于肌酸产品的升级,许多肌酸不再需要一个影响期。因此,影响期的概念不是一个铁证如山的规则。根据个人情况进行调整是有好处的。如果训练强度高,肌酸停止一段时间,大约1周的肌酸冲击时间仍然是一个好的选择!

(10)如何循环肌酸?肌酸需要停止服用吗?

这个问题已经争论了很长时间,但目前肌酸可以持续使用,特别是最新的浓缩肌酸,其剂量极小,所以没有必要停止服用。

(11)肌酸能让你保持水分吗?肌酸会储水吗?

肌酸确实有助于肌肉细胞吸收更多的水分,这也是为什么首次使用肌酸童鞋发现你的体重在两周内可能会增加10公斤。不要太担心滴水。正是肌酸的这种作用使更多的血液进入肌肉纤维,并使更丰富的营养快速到达饥饿的目标肌肉群。

然而,如果它是一个身体模型或运动员准备比赛,肌酸仍然是不推荐的,应该停止至少6周!

12)使用肌酸时应该喝多少水?使用肌酸期间,需要喝多少水呢?

研究表明,每使用3克肌酸,应增加4盎司水的摄入量。将近120毫升的水!

(13)肌酸的最佳类型是什么?什么样的肌酸最好?

从性价比和实际使用效果综合来评判,一水肌酸还是非常不错的!当然,科技日新月异,目前的盐酸肌酸几乎是最给力的纯肌酸了!

(14) Is Creatine safe?肌酸有什么副作用吗? (最关心的来了)

肌酸是目前为止,所有运动补剂中被反复研究最透彻的产品了。没有任何试验数据或者案例表明肌酸有副作用,例如谣传的神马肌肉撕裂啊,肾脏负担啊等等,都是浮云!

(15) Does Creatine cause cramps?肌酸会引起肌肉痉挛吗?

恰恰相反,研究表明肌酸使用者几乎没有出现过肌肉痉挛,抽筋等训练后的负面影响。肌酸还可以通过更好地在训练中保护肌肉!【肌酸销量排行榜】

(16) Is Creatine safe for teenagers?青少年可以使用吗?

答案是妥妥滴!青少年可以使用肌酸,尤其是要成为运动员或者要准备比赛的孩纸。当然,要在营养师或者教练的指导下进行正确的使用!

17) Is Creatine safe for women? 女人可以使用肌酸么?【肌酸销量排行榜】

女孩纸可以使用肌酸,尤其准备提高肌肉力量的女性健身爱好者!

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